budowanie masy

[...] że jesteś odrobinę mniej otłuszczony. Budowanie masy w takich warunkach jest rzeczą praktycznie niemożliwą, ze względu na bilans kaloryczny. Warto najpierw stracić oponkę a później brać się za masę, tylko robić to rozsądnie, bo może się tak zdarzyć, że nierozsądne budowanie masy, ponownie sprawi, że redukcja będzie konieczna. Pozdrawiam.

Hej, mam pytanie. Czy na diecie lowcarb, możliwe jest jednoczesnie budowanie masy i redukcja tluszczu? Prosze o wypowiedz ekspertów, albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to [...]

[...] lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" sylwetki -budowanie masy i siły mięśniowej CYKL I http://www.sfd.pl/temat225081/ Zapraszam KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ ------------------------ fiszon i pozostali - [...]

[...] stresujący tryb życia,pośpiech,wymagająca praca,brak wysypiania się i diety redukcyjne.Czyli jednym słowem kortyzol w dużych dawkach a to skuteczny hormon kataboliczny który uniemożliwia budowanie masy mięśniowej. Dlatego spokojnego zrównoważonego i przyjemnego treningu siłowego ci życzę po którym będziesz wychodził silny a nie na czworakach.

[...] życia,pośpiech,wymagająca praca,brak wysypiania się i diety redukcyjne.Czyli jednym słowem kortyzol w dużych dawkach a to skuteczny hormon kataboliczny który uniemożliwia budowanie masy mięśniowej. Dlatego spokojnego zrównoważonego i przyjemnego treningu siłowego ci życzę po którym będziesz wychodził silny a nie na czworakach. jestem nerwowy [...]

ee no ten jest za***isty , ale ten pierwszy --->>> ( <<nawet podobny do tego emotka :O ) daj nam te fotki :D :P a na budowanie masy, mogłeś nastepny temat założyć - byłoby bardziej przejrzyste wszystko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-24 21:59:31

Tak ze jak napisalem tylko porzadna redukcja bez podjadania a nie budowanie masy wodno tluszczowej. Slin w tym przypadku-->%-). Zrob tak: daj diete na -500 kcal, aero 4 x w tyg po 30-45 min przez ~8 tyg plus mala dawka 1 srodka (tesc czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, [...]

Tak ze jak napisalem tylko porzadna redukcja bez podjadania a nie budowanie masy wodno tluszczowej. Slin w tym przypadku-->%-). Zrob tak: daj diete na -500 kcal, aero 4 x w tyg po 30-45 min przez ~8 tyg plus mala dawka 1 srodka (tesc czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, [...]

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę... Recomp jest bardziej [...]

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] kulturystycznie, z nastawieniem na "mase" nie ma co sie dziwić ze w Thai-u przeszkadza, zawsze będzie. Jak zależy Ci na umiejętnościach to wybij sobie z głowy budowanie masy, nie tędy droga, jeżeli kulturystyka jest u Ciebie priorytetowa to thai jako aeroby nic pozatym. TAki trening to lipa, thai spowalnia budowanie masy to raz, [...]

budowanie masy nie polega na budowaniu tluszczu, bo tluszcz mozna budowac bez silowni Po tej wypowiedzi widać że sporo wagarowałeś w podstawówce bo masz kłopoty z czytania ze zrozumieniem. Zgadza się że budowanie masy nie polega na zalewaniu się tłuszczem - ale nie ma opcji żeby budować masę i nie łapać tkanki tłuszczowej jednocześnie.

[...] czestotliosci, konkretnych parametrow ktore dopasowujesz pod poziom wytrenowania, pod okreslony cel, pod dana JEDNOSTKE!! A nie przyklad ze split jest be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. [...]

na budowanie masy miesniowej zdecydowanie lepsza jest zima ps.ja siedze przed komputerem i ze mnie leci

a co wy tak spać wcześnie chodzicie? Żarcie wygląda ok, przynajmniej jest zdrowo. Twoim priorytetem nie jest budowanie masy więc nie moge oceniać twojego żarcia z mojej perspektywy. Ale wydaję się ok. Namieszałem coś chyba

[...] musi z nich robić monstrów czy trójboistów, wystarczy że będą równomiernie pompować każdą partię mięśniową. I, jak widzisz, to im się udaje. Sam piszesz: pierwsze lata to budowanie masy mięśniowej, tych podstaw. No i oni to budują: poćwiczy taki 2 lata, i już ma mocne, obwodowo poprawne, choć ulane uda. Na kulturystyczną separacje i prążki na [...]

robię wpiske na bloga od dziś zaczynam budowanie masy mięsniowej ( w sumie to od paru dni ale od dziś się przykładam). Później opiszę bo zajmuje się na razie tamtym. Generalnie ważę 100 kg

[...] i wyszło kapitalnie. Mniejsze ciężary, wolna faza negatywna, przytrzymanie w napięciu... Tricpes chciał eksplodować już po pierwszym ćwiczeniu, klatka też konkretnie zrobiona. Mam materiał do analizy przy podejmowaniu decyzji co do następnego rodzaju planu treningowego. OVT coraz bardziej mnie przekonuje jako następny trening pod budowanie masy.